Come Cambia il Corpo e Come Contrastare Gli Inestetismi
Con l’arrivo della menopausa, il corpo della donna subisce importanti trasformazioni. La diminuzione degli estrogeni porta a cambiamenti nella flora intestinale e ad un rallentamento del metabolismo, con il risultato che diventa più facile gonfiarsi e aumentare di peso. Inoltre, il tessuto connettivo perde elasticità, e questo può portare o aggravare la comparsa della cellulite.
La Formula della Cellulite
Nel mio testo scientifico “La Cellulite” pubblicato da Piccin nel 2004, ho introdotto quella che chiamo la “formula della cellulite“:
(GRASSO + ACQUA) – MUSCOLO = CELLULITE
Questa formula ci aiuta a comprendere quali componenti siano coinvolte e quanto ciascuna influisca nel manifestarsi della cellulite. In questo modo possiamo risalire alla causa predominante del problema e identificare il trattamento più adatto. È chiaro che un aumento di grasso e acqua è visivamente dannoso, mentre l’incremento del tono muscolare è positivo.
Cellulite in Menopausa: Un Inestetismo Inevitabile?
Che cosa accade in menopausa, quindi? Con la riduzione graduale degli estrogeni, fenomeno che inizia già nella premenopausa, si osserva un progressivo assottigliamento del tessuto connettivo dovuto alla ridotta attività dei fibroblasti e alla minore produzione di collagene. Anche le donne che in precedenza non avevano mai sofferto di cellulite possono cominciare a notare una forma di cellulite fibrosa, dovuta al diminuito tono muscolare e connettivale. Le aree colpite sono generalmente quelle trocanteriche (le cosiddette “coulottes de cheval”), la parte superiore delle cosce e l’interno coscia.
Tonificare per Contrastare la Cellulite: Addio alla Corsa
In questi casi, il primo passo è concentrarsi sulla tonificazione muscolare. Allenamenti mirati in palestra, sotto la supervisione di un personal trainer esperto, sono fondamentali e devono essere accompagnati da un’alimentazione che limiti l’effetto lipogenetico dell’insulina. La corsa, invece, è sconsigliata, poiché potrebbe peggiorare lo scollamento del derma dal tessuto sottostante.
Meglio la Camminata Veloce
Se, oltre al calo del tono muscolare, è presente anche una maggiore ritenzione di liquidi, è utile incorporare un programma di camminata veloce (circa 5 km/h), che favorisce la funzione di pompa linfatica esercitata dalla pianta del piede. Questo tipo di cellulite, nota anche come “cellulite da lassità“, è frequente nelle donne over 40 che non praticano attività sportiva specifica, come l’allenamento con i pesi. Si tratta di un inestetismo che peggiora a causa della perdita di tono muscolare e della minore elasticità del tessuto cutaneo e sottocutaneo.
Il Ruolo degli Ormoni nella Comparsa della Cellulite
La riduzione degli estrogeni comporta un’accelerazione dell’invecchiamento tissutale. Durante la menopausa, i tessuti perdono tonicità più rapidamente. Per questo, oltre a esercizio fisico e una dieta equilibrata, è fondamentale monitorare i livelli ormonali e valutare la possibilità di una terapia ormonale personalizzata, come quelle a base di ormoni bioidentici. Lo spazio sotto la pelle, occupato dal tessuto muscolare e connettivo, è cruciale per mantenere l’aspetto tonico. In menopausa, la riduzione del tono muscolare e della produzione di collagene causa un progressivo svuotamento di questo spazio, che viene riempito dal grasso. Questo fenomeno aggrava ulteriormente la cellulite, intrappolando l’acqua e creando un effetto estetico poco desiderabile.
Palestra e Trattamenti Estetici: La Combinazione Vincente
L’attività fisica aiuta a migliorare il tono muscolare, ma per potenziare la qualità del tessuto connettivo può essere utile integrare con trattamenti medico-estetici, come la radiofrequenza o il massaggio endermologico (LPG), che stimolano la produzione di collagene. Inoltre, il rallentamento del metabolismo che si verifica durante la menopausa contribuisce all’accumulo di grasso sottocutaneo. Una dieta ricca di sodio e la ridotta attività fisica aggravano il problema della ritenzione di liquidi.
Uno Stile di Vita Corretto per Contrastare la Cellulite
Poiché la cellulite è una condizione multifattoriale, va affrontata su diversi fronti, ricordando che le abitudini di vita svolgono un ruolo essenziale. Per ridurre la cellulite, è importante:
- Adottare uno stile di vita attivo, evitando la sedentarietà.
- Prevedere almeno due sessioni di allenamento specifico a settimana.
- Seguire una dieta bilanciata.
- Bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno e ridurre il consumo di cibi ricchi di sale.
- Controllare il proprio stato ormonale con l’aiuto di un medico.
Non è Solo un Problema Estetico
La cellulite non è solo una questione estetica; coinvolge il tessuto connettivo e il microcircolo. Seppur non pericolosa per la salute, la presenza di cellulite indica un disequilibrio a livello del tessuto sottostante. Migliorare l’aspetto estetico significa anche migliorare la salute del corpo nel suo insieme. Seguire un’alimentazione più sana, praticare attività fisica regolarmente e monitorare i propri livelli ormonali contribuirà a migliorare sia l’estetica sia la salute complessiva. E, come piacevole effetto collaterale, anche la cellulite diminuirà!
